wszystko o

Sama obecność tłuszczy raczej nie przeszkadza. Mi chodziło o to, że woda jest najlepszym rozpuszczalnikiem bo zarówno cząsteczki wody jak i kreatyny są polarne. A w postaci rozpuszczonej wszystko wchłania się najlepiej. Stąd to połączenie krety z wodą i gainera z mlekiem.

mówiłem, że jestem cipką \-) chodzi mi o to, że mimo wszystko kolega wygląda jak gorylobocian }:-(

[...] Ono służy tylko i wyłącznie do uzupełniania braków w diecie lub z wzgęldu też na wygodę przygotowania nie ma się tez co oszukiwać :P a odnośnie czy zaszkodzi czy też nie to wszystko zrobione z głową oraz z umiarem nie szkodzi, ale chyba nikt Ci bardziej nie odpowie bez szegółowych informacji tak więc. Podstawowe informacje o Tobie oraz [...]

Czesc Wam Zacząłem rozciągac nogi głownie do kopania. Jestem początkujący i rozciągam sie w domu.Chcę podac mój plan i dowiedziec sie czy jest on dobry. Oto plan w ciągu dnia: Rano Rozgrzewka: -rowerek 10 min -bieg w miejscu(skipy) -pajacyk 3 min -przeplatanka -skopi (kolana do klatki) -krązenia biodrami, kolanami i stopami -przysiady x10 Po [...]

[...] efekty po cyklu oczywiście dieta ale może polecicie jakieś wspomagacze po pierwszym cyklu brałem Amino 2222 było ok ale jednak po tym okresie do kolejnego cyklu prawie wszystko spadło a nie chcę też przesadzać z dietą bo łatwo łapie tłuszczyk i nie chcę za dużo zbudować tej niechcianej tkanki przed wakacjami. Z góry dzięki za pomoc, wiem że [...]

[...] pewno przydatne dla mnie przy dniach treningowych, aby zaplanować sobie przed i po treningowe żarło. Dodatkowo też służbowo mogę ogarnąć lepiej dzień jeżeli mam przygotowane wszystko wcześniej. Z dniami treningowymi, kiedy zaczynam aeroby o 6 rano (lub siłownie - np. jutro chce o 6 machnąć w domu trening siłowy - dla zróżnicowania, a pod wieczór [...]

[...] wrocil do normy czulem sie strasznie otepiony (na tyle ze nie bylem w stanie sklecic zdania zlozonego ! i ledwo wiedzialem co sie dzieje) po 2 tabletkach przeciwbolowych wszystko wrocilo do normy i tylko dlatego postanowilem nie isc do lekarza. nie bralem nic przedtreningowego , trzymam diete. moje pytanie brzmi czy ktos tak kiedys mial ? co [...]

[...] pewno przydatne dla mnie przy dniach treningowych, aby zaplanować sobie przed i po treningowe żarło. Dodatkowo też służbowo mogę ogarnąć lepiej dzień jeżeli mam przygotowane wszystko wcześniej. Z dniami treningowymi, kiedy zaczynam aeroby o 6 rano (lub siłownie - np. jutro chce o 6 machnąć w domu trening siłowy - dla zróżnicowania, a pod wieczór [...]

[...] z planem udalo sie zrzucic 12kg i po 3-miesiecznej walce / redukcji czas na troche masy miesniowej. Teraz do pomocy wezwalem CM3, BCAA Powder, Isolate 100 i Nitroprogen (wszystko w proszku). Jesli chodzi o ekonomie to z CM3 na 11-tygodniowy cykl nie ma problemu, mniej ekonomicznie wyglada sytuacja z pozostalymi suplementami. Jesli zastosuje [...]

[...] parę ciężarów i ławkę THORN z modlitewnikiem i wyciągiem na nogi. Dobrałem do tego jakieś odpowiednie ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Jestem w domu więc mogę jeść wszystko co chcę i co sobie przygotuję. Muszę tylko dokładnie ułożyć plan treningowy i dietę. Ważę 70KG ze wzrostem 180cm, wiek 20 lat. Co do planu ćwiczeń: DZIEŃ 1 - KLATA, [...]

[...] aby zobaczyli jak działa na nich testosteron.Propek nawet jeśli spowoduje wzrost cisnienia czy inne problemy - szybko wyparuje mix długo a Nebido całkiem długo.Musisz wszystko rozważyć i przemysleć.A ten mój pomysł to takie spamowe dumanie.Przyznam że nigdy o tym nie myslałem ale w przypadku HTZ gdy po cyklu nie robi sie odbloku tylko [...]

[...] sie o treningu nie chce czytac a sam mowisz ze MASZ DUZO WOLNEGO CZASU to polecam ten artykuł : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jest tu wszystko napisane od podstaw sam go wyprobowałem na redukcji i sie przyjał. Polecam Ci zaczac ćwiczenia od etapu 3, ale dobrze by było jakbys poczytał podwieszone tematu to [...]

Tak jak mówiłem, dieta jest do zrobienia dlatego też zaczynam o tym myśleć już teraz, a nie dwa dni przed strzałem. Do tego czasu musi być wszystko na ostatni guzik. Zmieniony przez - marcin25 w dniu 2013-05-27 20:17:55

FBW robię z podwieszonego tematu z K**, wszystko hantle tylko na klatę 2x10 już dawno przestało starczać więc tu głównym ćwiczeniem są poręcze. Taki zestaw bez nóg 3x w tyg. Raz w tyg nogi zestaw ćwiczeń z tego forum z artykułu " MASA". Tu do to dych hantli dokładam plecak z drugą taką wagą. Nie chcę robić wszystkiego naraz, priorytet to masa, [...]

[...] gdzie jest zaznaczone zieloną strzałką nie wyrabia się jakoś, że w nie długim czasie zacznie latać na strony zaznaczone czerwoną strzałką. Ogólnie bardziej jestem do niej przekonany dlatego, że wszystko jest na łożyskach. Jeśli ktoś ma jedną z bram proszę o opinię. Z góry dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddf5dfc25a23450c89663a1b1fc6606b.png

No :-D Wg. mnie problemy by miał tylko z silnymi zapaśnikami czyli - Davis, Glover, Rashad Jeszcze zapomniałem o Machidzie! To kumple ale mimo wszystko jakby zawalczyli to też by było ciężko dla Spidera. Nawet nie tyle, że by dostał lanie w stójce po prostu ciężko by było Machidę złapać w klatce, a do tego oboje się cofają i walczą z kontry - to [...]

I o to chodzi :-) Wszystko z czasem, to nie sprint tylko wolny spacer.

Czujesz ''spadek'' siły ponieważ tak sobie wmówiłeś, że jesz mniej to i siła spada. Wszystko jest w Twojej głowie. Zszokuj organizm, zmień posiłki, pokombinuj z dodatkami do dań. Urozmaicaj, dieta ma smakować. Wprowadź cheat meal. Jeden posiłek oszukany w ciągu tygodnia ( nie śmieciowe żarcie ) [...]

[...] trenując tak, odżywiając się dobrze, biorąc kreatyne jest realne choć utrzymanie wagi przy jednoczesnej rzeźbie ? Czy lepiej np na cykl odpuscic (tego bym nie chcial :( ) wszystko poza treningiem siłowym i skupić się na masie ? Wiek : 20 Waga : 63 (53 bylo rok temu : )) Wzrost : 168 Cel treningowy : masa, utrzymanie sprawnosci/szybkosci [...]

Ja na siłownie wstaję o 6 i ogarniam wszystko :-)